秋天到了，雾霾还会远吗?现如今，雾霾已经走进我们的生活，躲不掉，不知不觉吸了不少。如果宝宝不小心将这些被污染了的小水滴、小颗粒吸入肺里，就可能会发烧、咳嗽、流鼻涕，严重的会引起呼吸道感染，小儿佝偻病，情绪不稳定等，十分不利于宝宝的健康成长。所以对于雾霾，我们要选择合适的生活方式了解相关防霾知识。

　　那么，雾霾季怎样预防霾?工预善其事,必先利其器，想要做好防霾，那么我们就先从雾霾会对人体带来什么伤害说起!

　　雾霾会对人体产生哪些危害?

　　对呼吸系统的影响

　　霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　对心血管系统的影响

　　雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

　　不利于儿童成长

　　由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　影响心理健康

　　专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

　　影响生殖能力

　　有研究表明，长期暴露于高浓度污染的空气中的人群，其精子在体外受精时的成功率可能会降低。研究人员还发现了有毒空气和男性生育能力下降之间的关联。

　　雾霾最伤哪些器官?

　　雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。呼吸系统与外界环境接触最频繁，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它只有头发丝的1/28，却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。

　　雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。相关专家分析表示，心脏病患者在雾霾天会加重病情。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等。

　　雾霾天如何做好室内防霾?

　　说到雾霾、PM2.5超标等话题，人们首先想到的是室外空气质量。但其实一天中，我们在室内度过的时间往往占70%至90%。由于装修等各种原因，室内空气不一定比室外好;留在室内，也未必是躲避雾霾的最佳选择。专家建议，在雾霾实现源头控制之前，采取措施改善室内空气质量，是非常有必要的。

　　在空气质量好的时候，咱们得做好室内通风换气，保持室内空气清新。风大的时候，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。

　　如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到身体里了。

　　空气质量不好的时候，建议在家使用室内净化设备来改善室内空气质量。室内净化设备有有两大类，新风系统和空气净化器。

　　新风系统：

　　优点：净化室内空气的同时，还能保证室内外空气的对流，在相对密封的环境下使人不会感到憋闷。吊顶式和披挂式相对空净来说不占地面使用面积。

　　缺点：初期购买成本高，且吊顶式的安装不方便，需在房屋初装修时安装。耗材更换比较频繁，成本高。

　　空气净化器：

　　优点：购买插电即可使用，更换使用场所时移动比较方便。

　　缺点：长期在室内密闭环境下使用会感觉到憋闷，需要经常开窗通风。

　　当空气质量不好的时候，建议大家尽量减少外出活动或者锻炼身体。如果你没有经济负担，那么，在家使用空气净化器或者安装新风系统都是不错的改善室内环境方式。不管是空净还是新风，在使用的同时都要定期更换滤芯过滤单元，如长期不更换的话，净化效果会降低，有可能还会造成二次污染。

　　雾霾天外出如何保护自己?

　　如果你遭遇雾霾天，但还得按时出门上班。不做好防护就出门可不是明智的选择，面对雾霾笼罩的天气，建议大家做好防霾保护在外出为佳。

　　雾霾天气时尽量减少外出，如果外出请做好自身防护措施佩戴防霾口罩。咱们在选择防霾口罩时要注意以下几点：

　　佩戴防霾口罩，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;

　　佩戴时候要人脸要能够保证最大程度的贴合，尽可能的降低口罩泄漏率;

　　在跑步运动时，应选择带有呼吸阀的口罩，保证呼吸顺畅;

　　口罩能够暂时保护我们尽量少呼吸一些脏空气，但是最好的防霾方式就是保护环境，绿色出行。选择绿色环保的出行方式，尽量选择公共交通工具，环保减排，每个人都应该培养一个良好的意识。

　　有条件的亲们可以现在便携式空气净化器，它们身材娇小，便于携带。便携式能够在一定净化一定范围内的空气质量，很多年轻类消费者比较习惯使用它。

　　如果你开车上班，那么，建议你在车上防止一款车载空气净化器。虽然部分汽车设有汽车空调循环系统，但在雾霾严重的时候，还是使用专业的车载空气净化器能够起到更好的空气净化作用。

　　下班回家后一定要记得清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

　　洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。或者使用鼻腔护理药品。

　　吃什么能增强抵抗力防霾?

　　至今，在朋友圈里还流传着不少防雾霾“清肺食谱”，最常见的是木耳和猪血。但业内专家分析表示，这些食谱貌似不怎么靠谱。

　　雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是进入消化道的，不可能直接把肺里的有害物质“带出来”。

　　木耳是一种食用菌，富含膳食纤维和木耳多糖，其中膳食纤维进入肠道后，能够吸附胆固醇等，可以降胆固醇，但不能清肺。同理，猪血等各种动物血制品也只能进入消化系统。

　　之所以流传各种动物血制品能“清肺”，或许是因为动物血富含铁，易导致黑便，被大家误认为把肺里的毒素排出来了。那么，饮食对解雾霾到底有没有帮助?专家表示，从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

　　蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

　　维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

　　维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

　　所以，建议大家在雾霾天里，选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品。少吃刺激性食物，油腻性食物。当然，还得补充些维生素D。