北京这几天遭遇雾霾，让人们的眼光瞄准各种抗霾物品，防霾口罩、空气净化器和可随身佩戴的随身空气净化器都被带火了。当我们在无法短时间内改变外部环境的时候，面对雾霾人们更多的是出门戴口罩，回家开空气净化器，自强不吸。

　　雾霾天戴口罩管用吗?

　　口罩确实能够预防雾霾对人体的不良影响，但并非所有口罩都有效。PM2.5颗粒的直径极小，吸入后可直接进入人体的肺泡，对人体产生极重的不良影响，所以只有阻断PM2.5颗粒的口罩，才能起到有效的防护功能，如N95口罩及PM2.5专用口罩具备这样的功能。

　　选正规品牌 贴合脸型

　　防霾口罩能够减少我们吸入雾霾的几率，但咱们在选用口罩时，一定要从正规渠道购买材质密实、质量标准等标注清晰，并与自己脸型大小匹配的PM2.5口罩。不管是一般口罩还是N95口罩，4个小时后就要更换，因为此时口罩上已经吸满了有害颗粒物，再不更换就会被人体吸入，不仅起不到防尘防霾效果，还适得其反。

　　空气净化器有用吗?

　　到现在还有很多人疑问，空气净化器有用吗?这个问题看起来很傻，但从中可以窥见人们对健康需求的关注。空气净化器能够起到一定的空气净化作用，若没用，怎么有这么多人在用呢。前两年，雾霾侵袭中东部地区，空气净化器在中东部地区成为家庭必备的产品，因为它对受污空气强大的净化效果，有效的改变了室内空气污染的现状，近年来，全国多数地区都受到不同程度的污染和影响，以至于空气净化器逐渐被全国的人民群众所关注。

　　日常习惯避免雾霾伤害

　　少出门并限制晨练

　　减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

　　做好自身防护

　　出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　尽量少开窗

　　在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量在10—14点雾霾较淡时，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。

　　净化室内空气

　　室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。

　　注意合理饮食

　　饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如梨，莲藕，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。少吃刺激性食物。还可以多吃点豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身产生的不良影响。等食品。除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害，原料为：菊花、青果、百合、麦冬、木蝴蝶各5克，冰糖数粒，加开水泡饮。

　　不建议外出锻炼

　　当遭遇雾霾天时，建议大家尽量宅家锻炼。在天气和环境比较好的情况外出运动。如果您一直习惯于五六点时出来锻炼，不妨试着改为九十点钟阳光充足的时候再出门。高架桥下以及主干道旁的街心花园里不宜锻炼。机动车是城市的流动污染源。在高架桥上及主干道行驶的车辆流量大，会排放出大量尾气，有害气体浓度也会很高。锻炼的幅度不要过大或者过猛，以防心脑血管疾病的突发。

　　另外，雾霾天儿里，一些原本就有呼吸道疾病的患者，也不建议外出锻炼。