雾霾天气　健康需注意

      最近几天在网络上被刷屏次数最多的词汇应该非“雾霾”莫属了。前段时间，我国北方大部分地区都出现了不同程度的持续雾霾天，那么应对这样的天气状况，市民要注意哪些问题呢？
　　资料显示，雾霾天气是呼吸疾病患者的“健康杀手”，雾霾微粒是可以直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液，引发呼吸道、心脑血管病和其他疾病，而且微粒直径越小，对健康危害也越大。
　　威海市中心医院呼吸科专家张淳珂说，人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。
　　医生介绍，因为雾霾天气日照少，紫外线照射不足，容易导致人体内维生素D缺乏，少数人会产生精神懒散、情绪低落等现象，所以必要时可补充一些维生素D。
　　张淳珂说，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
　　医生提醒，雾霾天气压低，空气中的含氧量有所下降，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等不适症状。同时雾霾中的一些病原体也会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的市民，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门，更不宜在雾霾天晨练，以免影响健康。
　　张淳珂建议，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。
　　还要注意的是，雾霾天气里尽量不要选择在早晚开窗，最好等太阳出来后再通风。